ふんわりとした食感と優しい甘さが魅力のバームクーヘン。
ホールで手に入れると、その美しい見た目につい手が伸びてしまいますよね。
しかし、気になるのはそのカロリー。
- ホール1個あたり
- 一切れあたり
- 100gあたり
でどのくらいのカロリーがあるのでしょうか？
今回の記事では、バームクーヘンのホールのカロリーを徹底調査しました。
美味しくいただきながらも食べ過ぎを防ぐための情報をお届けします。
バームクーヘン ホールのカロリー：一般的な目安
バームクーヘンのカロリーは、その大きさや材料によって大きく異なります。
一般的な目安として、直径18cm程度のホールサイズのバームクーヘン1個あたり、約800kcal～1500kcal程度となることが多いです。
ただし、これはあくまで目安です。
次の要因によってカロリーは変動します。
大きさ（直径、高さ）
サイズが大きくなるほど、カロリーも高くなります。
材料
- バター
- 砂糖
- 卵
などの使用量が多いほど、カロリーは高くなる傾向があります。
種類
- プレーン
- チョコレート
- 抹茶
など、種類によってもカロリーは異なります。
製法
しっとりとした食感にするために油脂を多く使用している場合など、製法によってもカロリーが変わります。
人気バームクーヘン ホールのカロリー比較
人気店のバームクーヘンホールのカロリーを比較してみましょう。
（以下は一般的な目安であり、実際の数値は各店舗の公式サイト等でご確認ください。）
クラブハリエ
標準的なホールサイズで約1200kcal～1500kcal程度となることが多いようです。
ねんりん家
ホールサイズで約1000kcal～1300kcal程度となることが多いようです。
治一郎
ホールサイズで約1400kcal～1600kcal程度となることが多いようです。
(注: 上記のランキングは例であり、実際の製品のカロリーは異なります。各ブランドの公式サイト等で最新の情報を確認してください。)
バームクーヘン 一切れあたりのカロリー
ホールサイズのバームクーヘンを8等分にした場合、一切れあたりのカロリーは約100kcal～200kcal程度となります。
しかし、カットする大きさによってカロリーは変動するため、あくまで目安として考えましょう。
バームクーヘン 100gあたりのカロリー
100gあたりのバームクーヘンのカロリーは、約400kcal～500kcal程度となることが多いです。
包装に栄養成分表示がある場合は、そちらを確認するのが最も正確です。
バームクーヘンを美味しく、賢く食べるためのヒント
高カロリーなバームクーヘンですが、次のアドバイスを参考にすれば、美味しくいただきながらも食べ過ぎを防ぐことができます。
食べる量を決める
ホールでそのまま食べるのではなく、あらかじめ食べる量を決めてから切り分けましょう。
小さいサイズを選ぶ
最近では、小さいサイズのバームクーヘンもたくさん販売されています。
朝や活動的な時間帯に食べる
朝や日中の時間帯に食べることで、エネルギーとして消費されやすくなります。
ゆっくりと味わう
よく噛んでゆっくりと食べることで、少量でも満腹感を得やすくなります。
飲み物と一緒に
コーヒーやお茶など、カロリーの低い飲み物と一緒にいただくことで、満足感が高まります。
分け合う
家族や友人と分け合うのも、食べ過ぎを防ぐ良いアイデアです。
包装の栄養成分表示を確認する
カロリーだけでなく、脂質や糖質の量も確認しましょう。
バランスを考えましょう。
バームクーヘンは美味しいスイーツです。
しかし、ホールで食べるとカロリーが高くなる傾向があります。
食べる量に注意しましょう。
上記で述べたヒントを参考に、賢く自分を甘やかしましょう。
情報を正しく理解しておきましょう。
罪悪感なく楽しんでください。